GLANDULA TIREÓIDE

A tireóide é uma glândula pequenininha localizada na região do pescoço em forma de borboleta e é muito importante, pois seu funcionamento reflete diretamente no controle do ritmo dos outros órgãos, sendo assim, se ela ficar desequilibrada, ocasiona em inúmeras disfunções no corpo.

A nossa alimentação reflete diretamente neste órgão podendo contribuir com o adequado funcionamento dela, mas também podendo prejudicá-la acarretando em problemas metabólicos.

Procure oferecer nutrientes e alimentos importantes para este órgão.

Vamos falar em seqüência sobre quais alimentos e nutrientes estão relacionados com a nutrição da glândula tireóide.

As células da tireóide possuem uma necessidade de nutrientes que não se restringe apenas ao iodo, zinco e selênio, mas também as vitaminas A,C, E, B2, B6 e B12 e o mineral ferro.

As características de uma alimentação que dá suporte a esta glândula incluem alimentos como:

-Ovos,
- Oleaginosas (castanha do Brasil e de caju, avelã, macadâmia, nozes e amêndoas)
- Feijões, Lentilha, Grão de bico,
-Semente de abóbora e semente de gergelim,
-Frutas e verduras escuras,
- Peixes
- Algas marinhas (Chlorella, Agar Agar)

Esse grupo de alimentos é fonte de nutrientes que participam como matéria prima na formação do hormônio T4 e da conversão deste em sua forma ativa T3. As enzimas que realizam esta conversão dependem de nutrientes presentes nestes alimentos bem como a estrutura e funcionamento geral das células da glândula.

Devemos nos preocupar também com os fatores que comprometem o funcionamento da tireóide como:

- Consumo excessivo de açúcar, café e álcool - Levam á exaustão da glândula.
- Glúten (trigo, centeio e cevada) - Gera a reação auto-imune.
- Deficiência dos nutrientes citados acima - Acometem o funcionamento da glândula.
- Mal funcionamento do fígado e intestino - Apresentam relação direta com a glândula.
- Excesso de metais pesados(chumbo, Cadmo, mercúrio) no organismo - Interferem no funcionamento adequado e geram inflamação.

Além de direcionar o cuidado da tireóide aos fatores alimentares, e a prevenção quanto a exposição a toxinas , alérgenos e metais pesados, outras ações contribuem para o equilíbrio da tireóide: exposição solar adequada, água e ar de qualidade, sono adequado, relaxamento, movimento, amor, relacionamento, e propósito. A glândula também precisa do fígado e intestinos íntegros para garantir seu adequado funcionamento. Tudo funciona bem quando nutrimos nossas células.

Então, procure um profissional capacitado para direcionar sua alimentação saudável, pois a grande fonte do bem estar está no estilo de vida!

NUTRIENTES E ALIMENTOS CONTRA A CELULITE

Vitamina C ( fundamental para manter a estrutura do colágeno): abacaxi, laranja, acerola.

Luteína (previne manchas e envelhecimento da pele): espinafre, mamão, laranja, gema de ovo.

Silício (elemento do tecido conjuntivo e facilita a formação de colágeno): aveia, grãos germinados.

Acido elágico (forma o colágeno) : frutas vermelhas em geral(amora, morango, framboesa, uva, cereja) e nozes.

Arginina (melhora circulação): castanhas, nozes e peixes.

Boro: (mantém alinhada as fibras elásticas da pele e ajuda na regulação dos hormônios) : damasco seco, rabanete, pêssego, avelã, cogumelos, pepino beterraba.

Cálcio (ajuda manter a elasticidade): brócolis, couve, quinoa, semente de abobora, sardinha.

Cobre ( ajuda na formação do colágeno): semente de gergelim.

Enxofre( elimina toxinas): rabanete, brócolis, nabo,couve, couve flor.

Manganês (colabora para formação de colágeno): alimentos integrais.

Omega 3 (ajuda a circulação, ação antiinflamatátoria e ajuda no tratamento de resistência insulínica) : peixes, semente de linhaça.

Polifenóis (reduz destruição do colágeno e do tecido conjuntivo): oleo ou farinha de semente de uva.

Zinco ( fundamental para formação do colágeno): carnes magras, vegetais verde escuro,quinoa, gengibre, açafrão.

LIPODISTROFIA GINÓIDE, A FAMOSA CELULITE

Um mau presente na vida de quase 100% das mulheres, a celulite pode ser tratada e amenizada através da Boa Nutrição.

A Celulite é uma alteração do tecido conjuntivo caracterizada por nódulos e depressões subcutâneas que provoca uma compressão dos vasos sanguíneos e linfáticos, dificultando na nutrição celular e favorecendo o acumulo de toxinas celulares que deveria ser eliminado através dos vasos linfáticos.

Apresenta 4 estágios. No primeiro não há alterações visíveis, no segundo aparecem alterações na pele que são visíveis e palpáveis, mas sem dor, no terceiro ela fica bem visível e pode ser dolorosa quando apertada e no quarto a circulação sanguínea e linfática já está bastante comprometida.

Ela é causada principalmente por:
- Má alimentação
- Excesso de consumo de gordura, açúcar e bebida alcoólica
- Deficiência de consumo de nutrientes importantes
- Consumo inadequado de água
- Alterações hormonais
- Tabagismo
- Má circulação
- Intolerância insulínica

O sistema de tratamento nutricional da celulite funciona da seguinte forma:

1 O primeiro passo é eliminar toxinas através da ingestão de sucos, clorofila, folhas verdes, água e do nutriente enxofre presente em alimentos como agrião, abobrinha,brócolis, cebola, couve flor, couve, melão, melancia, nabo, pepino, rabanete e repolho.


2 O segundo passo é o de melhorar o funcionamento intestinal através da ingestão de água e fibras(frutas, verduras, legumes, integrais).

3 Paralelamente, é preciso reduzir a ingestão de alimentos industrializados, ricos em aditivos químicos.

4 Junto, contribuir com a melhora da circulação com o consumo adequado de arginina (nozes, amêndoas, avelãs e castanhas) e de Omega 3 (peixes, linhaça, óleos vegetais).

5 Também auxiliar na boa produção de colágeno consumindo alimentos ricos em vitamina C (frutas, verduras e legumes) , manganês (grãos integrais e leguminosas), acido elágico (frutas vermelhas,) e zinco (gérmen de trigo, semente de abobora, carnes de boi e frango, castanhas).

6 É essencial corrigir os erros alimentares, reduzindo o consumo de açúcar, gorduras, e alimentos industrializados. A deficiência de nutrientes é uma das causas da alteração no tecido adiposo. Estar consciente de que seu hábito alimentar supre todas necessidades do seu organismo, é um passo importante para esta luta.

7 Sempre, beber muita água. A pele é formada por um tecido rico em glicosaminoglicanos, que armazenam água e eletrólitos. Essas substancias atuam na produção de colágeno e no seu arranjo tridimensional, por isso manter uma boa hidratação é fundamental.

Através da Nutrição adequada e monitorada é possível amenizar muito este problema. A reposição de vitaminas e elementos importantes para o bom funcionamento do organismo reflete diretamente em toda qualidade do organismo.



Com o Acompanhamento Nutricional Online ajudo você a organizar e a exercer o consumo adequado de todos estes nutrientes bem como monitoro seus hábitos auxiliando na prevenção de problemas estéticos e na prevenção do envelhecimento.